O nouă cercetare arată cel mai bun mod de a-ți exprima recunoștința față de persoana iubită și este ușor

(Erdark/E+/Getty Images)

Un nou studiu de psihologie care investighează cel mai bun mod de a spune „mulțumesc” a oferit acum câteva sfaturi preliminare pentru cei care doresc să-și consolideze relațiile romantice.

Atât în ​​înregistrările din jurnal, cât și în studiile de conversație, psihologii au descoperit că cel mai bun mod de a-ți exprima recunoștința este să detaliezi cât de receptiv a fost persoana iubită la nevoile tale.

De exemplu, a spune ceva de genul „Nu aș fi ajuns la timp la întâlnire dacă nu m-ai lăsa azi la birou”, a avut tendința de a produce cel mai pozitiv răspuns din partea unui partener din laborator și în fiecare zi. viaţă.

Indiferent de tonul sau de afectul vorbitorului, cu atât mai mult cu cât „mulțumim” arată cât de mult cineva a fost apreciat și inclus în obiectivele partenerului său. cu atât binefăcătorul a perceput mai pozitiv recunoștința și a simțit-o față de relația lor '.

Între timp, a sublinia amploarea sacrificiului unui partener – de exemplu, „Știu că a fost o bătaie de cap pentru tine să mă lași la birou în timpul orelor de vârf” – nu a fost la fel de eficientă ca o formă de laudă.

„Aceste constatări sunt în concordanță cu ideea că relațiile romantice sunt de natură comună și că acordarea și primirea de beneficii între parteneri se bazează pe receptivitatea la nevoile celuilalt”, autorii. scrie .

„Adică, binefăcătorii sunt mulțumiți să afle că ceea ce au făcut a satisfăcut nevoile partenerului lor tocmai pentru că comportamentul lor a fost motivat de preocuparea pentru bunăstarea partenerului lor”.

Recunoștința a fost mult timp celebrată ca o virtute și, în ultimele două decenii sau cam asa ceva, acumularea de dovezi sugerează că această emoție pozitivă ar putea juca un rol important în societatea umană.

Aceasta se numește teoria găsi-reaminti-lega și, în esență, presupune că expresiile de recunoștință sunt avantajoase din punct de vedere evolutiv, deoarece întăresc legăturile dintre oameni.

Chiar cercetare pe primate indică recunoştinţa este mai mult decât un simplu construct cultural; ea pare a fi prezentă chiar în istoria noastră evolutivă. Studiile arată că un cimpanzeu are mai multe șanse să-și împartă mâncarea cu altul care l-a îngrijit sau i-a ajutat în trecut.

Se pare că noi, oamenii, nu suntem atât de diferiți. Recent corelațională dovezi sugerează că recunoștința este importantă în creșterea personală și relațională, posibil mai mult decât alte emoții pozitive, care au, în general, efecte pozitive.

Dar nu toate expresiile de recunoștință sunt constructive. Gesturile mărețe pot face o altă persoană să se simtă îndatorată sau vinovată. În unele situații, a spune „mulțumesc” poate fi chiar considerat jenant sau jignitor.

A învăța cum să o facem corect este ceva de care am putea beneficia cu toții, dar puține studii au examinat de fapt cum să ne exprimăm recunoștința într-un mod care să îmbunătățească sau să întărească o relație stabilită.

Una dintre acestea studii , care a fost publicat în 2016, a constatat că atunci când oamenii au fost rugați să-și laude partenerul romantic, ei au raportat o stare de bine mai mare.

Cercetarea actuală ajută la concretizarea acestei descoperiri. Printre 111 participanți care au fost într-o relație de o medie de 4 ani și jumătate, cercetătorii au comparat două expresii diferite de recunoștință. Unul a transmis cât de receptiv a fost un partener la nevoile lor, iar altul a transmis cât de mult l-a costat actul de bunătate pe partener.

Grupul divers de cupluri tinere, care aveau în medie aproximativ 27 de ani, au completat mai întâi un chestionar online și apoi au fost aduse în laborator pentru a ține trei conversații filmate pe diferite subiecte, despre care au raportat ulterior că s-au simțit naturale.

În conversația finală, participanții au avut un minut pentru a vorbi despre ceva drăguț sau amabil pe care celălalt a făcut pentru ei, ceea ce i-a făcut să se simtă deosebit de recunoscători sau recunoscători.

Videoclipurile au fost apoi evaluate de o echipă de cinci asistenți de cercetare care nu au fost informați despre scopul studiului. Văzând doar vorbitorul, acești asistenți au clasificat discursurile în funcție de cât de mult a evidențiat recunoștința lor costul pentru partenerul lor și cât de mult a evidențiat capacitatea de răspuns a partenerului lor.

După completarea unui alt chestionar despre cum îi făcea să se simtă recunoștința partenerului lor, participanții au fost trimiși acasă și au fost instruiți să completeze un scurt sondaj în fiecare seară timp de două săptămâni, reflectând asupra sacrificiilor sau compromisurilor pe care le-au făcut în acea zi și asupra propriilor percepții despre recunoștința primită. .

În cele din urmă, porțiunea „jurnal” a studiului și studiile de conversație au arătat rezultate similare.

Recunoașterea gradului în care un partener răspunde nevoilor tale - mai degrabă decât gradul în care a fost costisitor - pare să aibă un efect mai pozitiv asupra relației în ansamblu.

„Desigur, rezultatele noastre nu sugerează că recunoașterea costurilor nu are valoare pentru binefăcător într-o relație comunală; ar putea fi încă o alternativă mai bună pentru a nu-și exprima deloc recunoștința”, au spus autorii explica .

„Cu toate acestea, odată ce sentimentele de recunoștință au fost transmise, mesajul despre cât de mult au avut un impact asupra bunăstării partenerului poate fi cel mai satisfăcător pentru binefăcător.”

Dar ar putea avea de-a face și cu acest tip special de relație. Partenerii incluși în acest studiu erau împreună de cel puțin un an, iar sacrificiile în această etapă a unei relații pot fi asumate.

„Poate că atunci când normele și așteptările relațiilor nu au fost încă stabilite și preocupările legate de a fi profitat sunt mai proeminente, pot exista unele beneficii de a primi o recunoaștere explicită a eforturilor cuiva”, autorii. muză .

Acum, este important să rețineți că studiul conversațiilor între oameni este foarte dificil, iar conversațiile efectuate în laborator ar putea să nu fie tipice pentru ceea ce s-ar întâmpla în mod natural. Studiile mai mari vor trebui să reproducă rezultatele, desigur, mai ales dacă vrem să vedem dacă acest lucru se aplică și altor tipuri de relații, cum ar fi cele cu prietenii sau familia noastră.

Acestea fiind spuse, dacă recunoștința servește cu adevărat ca coloană vertebrală a societății umane, cum se spune uneori , atunci are foarte mult sens să studiezi mai mult.

Studiul a fost publicat în Jurnalul de Relații Sociale și Personale .

Despre Noi

Publicarea Faptelor Independente, Dovedite Ale Rapoartelor Privind Sănătatea, Spațiul, Natura, Tehnologia Și Mediul.