Un cosmonaut împărtășește 5 sfaturi despre cum să rămâneți sănătoși în carantină

Cu mai mult de treime din populația globală limitată la casele lor pentru a încetini coronavirus pandemic , mulți sunt îngrijorați cât timp vor fi închiși.

Dar să fii în carantină poate fi „un lucru bun” și ceva „de care să te bucuri”, spune veteranul cosmonaut rus Fyodor Yurchikhin.

Bătrânul de 61 de ani, care a efectuat cinci zboruri către spațiu, petrecând un total de 671 de zile la bordul Stației Spațiale Internaționale (ISS), spune că principalul lucru este să rămână pozitiv.

Iată cele cinci sfaturi ale sale pentru a supraviețui carantinei:

Ia niște aer

Pe ISS, cosmonauții lucrează „într-un mediu străin, înconjurat de metal și plastic”, a declarat Yurchikhin pentru AFP.

„Nu există copaci și plante – cu excepția celor folosite pentru experimente, dar îl tratăm ca și cum ar fi casa noastră.​

„Dar voi, băieți, sunteți cu adevărat acasă!

„Amintiți-vă că în spațiu, este cu adevărat imposibil să ieșiți” sau să luați puțin aer. Acasă, poți oricând să deschizi ferestrele sau să ieși pe balcon, spune cosmonautul.

Sună prietenii

„Amintiți-vă că aveți rude și prieteni pe care nu i-ați sunat de secole pentru că erați prea ocupat.”

De ce să nu te obișnuiești să-i suni în fiecare zi, când ești în închisoare, a spus Yurchikhin.

„Acesta este momentul perfect pentru a vă ajunge din urmă cu prietenii”.

Timp pentru familie

Yurchikhin îi îndeamnă pe cei aflați în carantină să folosească acest timp pentru a „stabili un stil complet diferit de comunicare în cadrul familiei” și să acorde mai multă atenție copiilor.

Acum este un moment bun pentru a bifa elementele de pe lista de activități: în sfârșit, agățați un tablou pe perete, sortați arhivele sau citiți o carte.

„Aveți grijă de asta astăzi, pentru că, când se termină carantina, nu veți mai trece la ea!” a îndemnat el.

Fă niște exerciții

Și „Nu-ți uita sănătatea!” el spune.

Puteți lăsa să petreceți toată ziua într-un spațiu închis să vă influențeze fitness-ul, spune Yurchikhin. — De aceea ar trebui să faci sport.

Nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru a vă antrena „cel puțin de două ori pe zi timp de 30 de minute”. Cu multe cursuri de yoga sau aerobic disponibile online, „poți face asta acasă”, spune el.

Râde

„Dacă vezi doar partea rea ​​a carantinei, o să te simți ca o închisoare”, a spus Yurchikhin.

„Așa că abordați această situație cu umor.

„Umorul ar trebui să prelungească viața și să scurteze carantina”.

©Agentia Franta Media